ब्लैक बीन क्या है, black Beans Meaning in Hindi ब्लैक बीन क्या है ? Black beans hindi, punjabi, tamil telugu : हेलो पाठको. ब्लैक बीन जिसे black turtle bean, राजमा Kala Ghevada के नाम से जाने जाते है. इसके खाने से कई फायदे होते है क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरा है. पर क्या आप ब्लैक बीन को अलग अलग भाषाओं में क्या बोलते है ये जानना चाहते है. आज हम बात करेंगे ब्लैक बीन्स के बारे में. Black bean Hindi, Tamil, Telegu, Malyalm, Marathi, Kannada, Punjabi, Gujarati की मीनिंग देखेंगे.
ब्लैक बीन के फायदे (benefits of black bean), पोषक तत्वों के बारे में भी बात करेंगे.

ब्लैक बीन क्या है, black Beans Meaning in Hindi


पहले बात करते है ब्लैक बीन्स के अलग अलग भाषाओं में मतलब क्या होता है. (black Beans Meaning in Hindi)

Black beans in Hindi – काले सेम (kala sem)

black beans in Tamil – கருப்பு பீன்ஸ் (Karuppu pīṉs)

black beans in Telegu – నలుపు బీన్స్ (Nalupu bīns)

black beans in Malyalm – കറുത്ത പയർ (kaṟutta payar)

black beans in Marathi – काळा सोयाबीनचे (Kāḷā sōyābīnacē)

black beans in Kannada – ಕಪ್ಪು ಹುರಳಿ (Kappu huraḷi)

black beans is Punjabi – ਕਾਲਾ ਬੀਨਜ਼ (Kālā bīnaza)

ब्लैक बीन्स में पाए जाने वाले न्यूट्रिएंट (black beans nutrients)

काले सेम में बहुत से पोषक तत्त्व पाएं जाते है नीचे दिए गए वैल्यू में 100 ग्राम काले सेम का न्यूट्रिएंट दिया गया है.

  • Energy : 552 kJ (132 kcal)

  • Carbohydrates : 23.71g

  • Sugars : 0.32g

  • Dietary fiber : 8.7g

  • Fat : 0.54g
      – Saturated : 0.139
      – Trans : 0
      – Monounsaturated : 0.047mg
      – Polyunsaturated : 0.231mg

  • Protein : 8.86g

  • Vitamins :
      Vitamin A : 6 IU
      – Thiamine (B1) : 0.244 mg
      – Riboflavin (B2) : 0.059 mg
      – Niacin (B3) : 0.505 mg
      – Vitamin B6 : 0.069 mg
      Vitamin B12 : 0.001mg
      – Folate (B9) : 149 μg
      – Vitamin E : 0.87 mg
      – Vitamin K : 3.3 μg

  • Minerals
      Calcium : 27 mg
      – Iron : 2.10 mg
      – Magnesium : 70 mg
      – Phosphorus : 140 mg
      – Potassium : 355 mg
      – Sodium : 237 mg
      Zinc : 1.12 mg

    **per 100ग्राम सेम
    (black beans in hindi)

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    Black beans के फायदे (benefits of black bean)

    Black beans meaning in hindi, punjabi, marathi, gujrati

    ब्लैक बीन्स को राजमा के नाम से भी जाना जाता हूं. मसालेदार सब्जी बनाने पर यह बहुत टेस्टी होता है. टेस्टी होने के साथ साथ इसके बहुत से फायदे है जैसे :

    1. हड्डियों के लिए फायदेमंद : हड्डियों में कैल्शियम, आयरन, जिंक, पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनता है. शरीर मे इन पोषक तत्वों की कमी हो जाये तो bones कमजोर होने लगता है. काले सेम में यह पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाई जाती है. तो इसके सेवन से हड्डियों को मजबूती मिलती है.

    2. ब्लड प्रेशर : ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में करने में लिए नमक (सोडियम) कम मात्रा में लेना पड़ता है. ब्लैक बीन में नमक कम मात्रा में, पर अन्य पोषक तत्व जैसे potassium, calcium, और magnesium भरपूर मात्रा में होता है जो naturaly तरीके से blood pressure को कम करने में मदद करता है.
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    3. हार्ट डिजीज : RAAJMA में विटामिन B6 और folate B9 पाया जाता है जो Homocysteine से छुटकारा दिलाता है. homocysteine रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाकर हृदय रोग को जन्म देता है.

    4. कैंसर से बचाव : Selenium एक खनिज है जो बहुत से फलों और सब्जियों में नही मिलता. पर काले सेम में यह अच्छी मात्रा में पाया जाता है. यह किडनी के सफाई काम मे मदद करता है और कैंसर पैदा करने वाले विषैले पदार्थ को शरीर से निकालता है चिकित्सकीय भाषा में कहा जाये तो यह डिटॉक्सीफाई करता है.

    5. वजन कम करने में : फाइबर आहार वजन कम करने में महत्वपूर्ण योगदान देता है. उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ खाने से भूख को कम करने, पूर्णता की भावना में वृद्धि करते हैं, जिससे एक व्यक्ति लंबे समय तक भरापेट महसूस करता है, जिससे कैलोरी का सेवन कम हो जाता है.

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